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怎樣養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣?
發(fā)布時間:2018-8-24 16:25:21      點擊次數(shù):6101

飲食習(xí)慣的好壞,直接影響著脾胃功能的消化及營養(yǎng)的吸收,對我們的身心健康有重要影響。那么,怎樣養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣呢?徐州味而美餐飲向您介紹幾種利于健康的飲食習(xí)慣。


1、站著吃飯


根據(jù)醫(yī)學(xué)上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明,站立位科學(xué),坐姿次之,而下蹲位是不科學(xué)的。這是因為,下蹲時腿部和腹部受壓,血流受阻,因而影響胃的血液供給。人們吃飯時,大都采用坐姿,主要是因為坐姿感輕松之故。


2、飯前喝湯


飯前先飲少量湯,好似運(yùn)動前做預(yù)備活動一樣,可使整個消化**活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進(jìn)食作好準(zhǔn)備。


3、偏愛冷食


科學(xué)家認(rèn)為,降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣,可使身體熱量平衡,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長細(xì)胞壽命。


4、好吃苦食


苦味食物不僅含有無機(jī)化合物、生物堿等,一而且還含有一定的糖、氨基酸等??辔妒澄镏械陌被?,是人體生長發(fā)育、健康長壽的所需物質(zhì)??辔妒澄镞€能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,消解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。


5、冬天吃涼菜


冬季期間若多吃一些涼拌菜,迫使身體自我取暖,這會消耗一些脂肪,從而達(dá)到減重目的。


6、晨起喝水


早晨起床后喝一杯涼開水,有利于肝、腎代謝和降低血壓,防止心肌梗塞。學(xué)者認(rèn)為,人經(jīng)過幾個小時睡眠后,消化道已排空,晨起飲一杯涼開水,能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán),稀釋血液,從而對體內(nèi)進(jìn)行一次“內(nèi)洗滌”。


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